如果你夠及時(shí)，能趕上這個(gè)冬天，與我一起吃火鍋喝奶茶看電影放煙花合照秀恩愛(ài)，那么這個(gè)冬天一定很美好。如果你這個(gè)冬天不來(lái)，那我就買(mǎi)長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服，把手塞到袖子里，等到來(lái)年你一定要牽起我冷了一個(gè)冬天的手。

冬天的夜很長(zhǎng)，但所有人在床上躺的時(shí)間還是一樣。固定的時(shí)間起床，已經(jīng)成為這個(gè)世界的規(guī)律，不過(guò)好在，冬天還可以做這些暖暖心。

睡覺(jué)

冬季除了下雪和寒冷之外，還有一個(gè)明顯的特征就是夜長(zhǎng)晝短，白天為陽(yáng)，夜晚為陰，也就是說(shuō)冬季的陽(yáng)氣較弱，所以人們要“早睡晚起”，早睡可以養(yǎng)陽(yáng)，晚起可以固陰。

據(jù)上海中醫(yī)藥大學(xué)發(fā)表的《跟中醫(yī)學(xué)冬天怎么睡覺(jué)才最補(bǔ)》描寫(xiě)：“睡眠是消除身體疲勞的主要方式,合理調(diào)節(jié)睡眠有利于身心情志的調(diào)養(yǎng)。健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。冬天的睡眠講究早睡晚起,睡眠對(duì)一個(gè)人的健康影響很大,休息不好可直接對(duì)人的消化功能、神經(jīng)系統(tǒng)、體力恢復(fù)等產(chǎn)生影響。最佳睡眠時(shí)間最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（2123點(diǎn)）至寅時(shí)（35點(diǎn)）末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。”

吃好

《健康報(bào)》中知識(shí)與健康專(zhuān)題曾說(shuō)過(guò)：“隨著冬季的到來(lái)，老年人的日常飲食量呈下降趨勢(shì)，但是一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量對(duì)于來(lái)年人來(lái)說(shuō)仍應(yīng)保持不變甚至要有所增加。其中五谷雜糧包括了稻、黍、粟、麥、豆，可提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素 B 族、礦物質(zhì)等。豆類(lèi)與谷類(lèi)搭配有利于發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。與細(xì)糧相比，雜糧含有更多營(yíng)養(yǎng)素，如膳食纖維、維生素 C、鉀、鎂等，有助于降糖、降脂、通便。”

作為以“不愛(ài)亂添加”為宗旨的烘焙品牌小白心里軟，一直強(qiáng)調(diào)以釋放原材營(yíng)養(yǎng)為產(chǎn)品基礎(chǔ)，不斷通過(guò)精選原料、匠心工藝等流程保持食材原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。以奶皮白面包（南瓜咸蛋黃），由新鮮南瓜制成的南瓜粉，再加上定制的南瓜咸蛋黃餡料，沙酥綿密、香濃不膩。面包表面也被均衡撒上新西蘭進(jìn)口奶粉，奶香充足，風(fēng)味自然。

“數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量好一點(diǎn)”。不管是老年人還是年輕人，在冬季做到保暖的同時(shí)也要照顧到內(nèi)在的變化，才能抵御寒潮，溫暖身心。

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