目前我國約有1.2億人正遭受著關(guān)節(jié)炎疼痛的困擾，平安好醫(yī)生來跟大家說說關(guān)節(jié)炎相關(guān)的健康小知識。

首先，平安好醫(yī)生為大家提供5個標(biāo)準(zhǔn)自測關(guān)節(jié)好壞

1、紅

急性感染關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

2、腫

腫關(guān)節(jié)炎常見癥狀，其與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。

3、熱

由于關(guān)節(jié)血運特別少，所以正常情況下摸起來就應(yīng)該是涼的，比其他部位的體溫低，這是正常的。如果關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥。

4、痛

疼痛是關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，疼痛部位應(yīng)該很明確，某個關(guān)節(jié)疼，其他部位不疼。

5、功能障礙

關(guān)節(jié)炎發(fā)作出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

另外，平安好醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)生在50歲以上人群，女性多于男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質(zhì)增生。有些人不注意保暖，關(guān)節(jié)受涼導(dǎo)致疼痛、僵硬，長時間如此對關(guān)節(jié)的傷害就會顯現(xiàn)。不少中青年人的關(guān)節(jié)因過度運動，也面臨提前退化的風(fēng)險。

其實有一些自測方法是誤區(qū)，比如說不少人坐下來或者站起來的時候會聽到自己膝關(guān)節(jié)發(fā)出聲響。不禁開始擔(dān)心這個是否是關(guān)節(jié)炎的征兆。其實，這種彈響可能是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動造成的。人體的關(guān)節(jié)腔里充滿了起到潤滑和緩沖作用的滑液。再比如說當(dāng)關(guān)節(jié)運動的時候，關(guān)節(jié)腔中間出現(xiàn)了一個明顯的腔隙。周圍的氣體會向腔隙內(nèi)擴散，與液體一起，發(fā)出清脆的響聲。如果經(jīng)醫(yī)生檢查后，能確定沒有關(guān)節(jié)病變，那就是單純的彈響膝。

平安好醫(yī)生為大家整理了一套關(guān)節(jié)炎患者的自救指南：

1、堅持運動

很多人以為關(guān)節(jié)炎患者不能運動，或者是跑步等運動會造成關(guān)節(jié)炎，其實這都是不對的。

適當(dāng)?shù)倪M行跑步、騎車、走路等負(fù)荷較輕的有氧運動。老年人練體操、打太極，這都可以增加關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。

2、控制體重

因超重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的患者，在患病人群中占了很大比例。因此，適當(dāng)減輕體重能減少負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，降低磨損。

3、避免關(guān)節(jié)受寒著涼

夏天需要避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹關(guān)節(jié)，寒冷的冬天更需要加個毯子，必要時戴上護膝。

4、飲食上適當(dāng)補鈣

在飲食上，少喝碳酸飲料和含咖啡因成分的飲料，老年人多吃奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等，保證鈣攝入量。必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

關(guān)節(jié)疼痛雖不是致命性疾病，但仍然會給很多患者帶來生活上的不便，希望大家在日常生活中都能呵護好脆弱的膝蓋。只要出現(xiàn)健康問題，平安好醫(yī)生都有權(quán)威專家，24小時給你貼心守護。目前，平安好醫(yī)生還融合了保險+醫(yī)療健康、家庭醫(yī)生會員制、O2O醫(yī)療服務(wù)三大模式，通過在線醫(yī)療、消費型醫(yī)療、健康商城、健康管理及健康互動四大業(yè)務(wù)板塊，將為用戶提供更加有溫度的醫(yī)療健康服務(wù)。

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