研究發(fā)現(xiàn)越胖運動減肥越難 運動減肥怎么越減越肥?
中國科學(xué)院深圳理工大學(xué)(籌)藥學(xué)院講席教授、中國科學(xué)院深圳先進技術(shù)研究院醫(yī)藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學(xué)家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯(lián)合國際團隊研究發(fā)現(xiàn)，運動會降低基礎(chǔ)代謝水平，因此降低了運動帶來的燃脂效果。
這種現(xiàn)象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對肥胖者的影響最大。該研究于8月27日發(fā)表于學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)》。
分析發(fā)現(xiàn)，BMI較高的肥胖者，其運動燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個體，只有28%的運動耗能被“抵消”。
人一天的總能耗由基礎(chǔ)代謝和日常活動能耗構(gòu)成，根據(jù)研究，當(dāng)肥胖者運動消耗每消耗100卡時，靜息代謝就會減少49卡，其結(jié)果是，他的總能量支出只增加了51卡;而一個不胖的人運動消耗每消耗100卡，其總能量支出會增加72卡。換句話說，與不胖的人相比，肥胖者的運動效果較差。
新的學(xué)期即將開始，有人已經(jīng)瘦了兩圈，有些人每天只馬不做
每個動作做3組，每周練習(xí)2-3次!具體動作：
平板支撐 20秒 X 3組
跪姿后踢腿 8次 X 3組
下犬式后踢腿 12次 X 3組
仰臥風(fēng)車 8次 X 3組
側(cè)向平板支撐 20秒 X 3組
標(biāo)簽： 運動減肥 研究 發(fā)現(xiàn) 越胖
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