社交網(wǎng)站上的即時分享和美顏軟件的流行，導(dǎo)致了很多人對自己身材的焦慮。雖然父母和周圍的朋友都覺得你已經(jīng)夠瘦了，不需要減肥，可很多人還是對自己的身材不滿意!吃高熱量的東西會充滿了罪惡感，計算熱量也成了日常進食的習(xí)慣。如何改變呢?碧斯諾蘭教你兩招對抗身材焦慮。

第一招，你需要改變自己的心態(tài)，清楚焦慮的本質(zhì)并不是“胖”，而是你不自信，還有對體重失控的恐懼。你需要從“我能控制自己的身材”中解放。

你對體重的焦慮是，來自朋友的挑剔、嘲笑;還是長輩的批評;或者異性的目光及要求，或者在生活中沒有掌控感，想從身材管理中獲得。

找到原因之后，你才知道我們焦慮的不是發(fā)胖，而是發(fā)胖之后的我就……(不自律、丑、沒人愛等)這些并不是等式。

第二招，好好吃飯，適量運動

均衡飲食，豐富每日進食的品種，肉蛋奶綠葉菜都要有，加上適量水果。其中，優(yōu)質(zhì)肉類可以多吃不會發(fā)胖。

適量做些短間歇、高強度的有氧運動，提高身體的肌肉強度和含量。這樣在運動后的24小時內(nèi)，鍛煉到位的肌肉會調(diào)動能量來恢復(fù)，自然而然就達到了減脂塑形的目的。

不想調(diào)飲食，也不想運動可以試試斯諾蘭瘦思的代餐奶茶，減重同時補充身體所需營養(yǎng)。不過更重的是好好工作、好好吃飯，進一步認(rèn)識自己，才能真正自信、美麗起來。

碧斯諾蘭愿女孩子們都能學(xué)會接納不完美的自己，即使周圍的人都不接受，但要記得，還有我們在，世界和我愛著你。

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