生活中出現(xiàn)手腳發(fā)麻 困倦乏力頭暈頭痛等癥狀你的血脂可能高了

怎樣才能穩(wěn)住血脂？血脂高會(huì)影響血液循環(huán)

血脂高的人，血管壁上會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)沉積，血液黏稠度也會(huì)增加，導(dǎo)致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會(huì)影響腦部血液循環(huán)。

在起床后可能會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？

形成血栓

如果血脂一直降不下來(lái)，血液黏稠度就會(huì)增加，會(huì)更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后，就會(huì)逐漸形成血栓。

引發(fā)腎病

血脂一直降不下來(lái)，腎小球不能得到充足血液供應(yīng)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

加重糖尿病并發(fā)癥

血脂上升時(shí)，糖尿病患者更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。年輕人也會(huì)血脂高

過(guò)去總認(rèn)為血脂高是中老年人的“專利”，但現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也中招了。

吃太油

長(zhǎng)期攝入高膽固醇食物(比如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品)，血液里的“壞脂肪”越堆越多。

動(dòng)太少

久坐不動(dòng)的生活方式。

注意：清淡飲食≠吃素！

可以吃雞蛋(每天1個(gè)蛋黃沒(méi)問(wèn)題)、瘦肉，關(guān)鍵是少吃油炸食品、動(dòng)物油，控制油脂總量。做好這4點(diǎn)幫你穩(wěn)住血脂

做好這4點(diǎn)，幫你穩(wěn)住血脂：基礎(chǔ)飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、藥物輔助治療。

對(duì)于血脂出現(xiàn)異常的人群，要堅(jiān)持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時(shí)還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。

增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚(yú)類攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對(duì)血脂控制更有幫助。

注意：

對(duì)于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，爭(zhēng)取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。