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春季氣候干燥，皮膚干、口渴、嘴唇干裂等癥狀接踵而至，現代醫學將這種現象解釋為：各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的癥狀。

中醫認為，這是由于春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。

各種上火應該怎么應對

1.口舌生瘡：吃豆芽

春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽能清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

2.皮膚發干：喝溫水

春天內燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。

3.干咳無痰：暖中焦

干咳無痰，鼻干眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養調理。

做法：

①?取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，紅糖適量；

② 黑芝麻炒熟，碾成細末；

③ 鍋內放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

4.干咳有痰：散風熱

若出現干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉嚨痛，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。

做法：

① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；

② 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

5.頭暈頭脹：菊花茶

春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。不過，菊花較為寒涼，在飲用時可以再點炙甘草和中。

6.口干口臭：拌蓮藕

如果上火出現口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。

7.手腳心熱：枸杞水

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。

8.心煩失眠：蓮子心

出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。

春暖燥傷肺

中醫有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養肺的重要性不亞于養肝。

早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。

1.早上運動排濁氣

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

2.晚上睡覺擋一擋

有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。

特約審稿：馬佩宏

紅河衛生職業學院中醫學院副院長，住院醫師，本科畢業于北京中醫藥大學，碩士畢業于云南中醫藥大學。師從龍砂學派代表性傳承人顧植山教授。

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本文選自約見名醫，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

責任編輯丨馬春麗