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7個通便的飲食習慣

昆明信息港 | 2022-04-11 12:02:22

飲食對便秘的影響不可小視,便秘患者的飲食往往有相似的問題。便秘人群該怎樣有效通便?①多吃富含粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子等。②空腹飲用加少量食鹽的溫開水300毫升。③炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道的效果。④多吃富含維生素B的食物,如粗糧、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。⑤各種豆類和豆制品,如紅豆、綠豆、毛豆、豆漿等。⑥多吃潤腸通便的食物,如火龍果、芝麻、銀耳、蜂蜜等。⑦適量補充益生菌,如酸奶等。(生命時報)

標簽: 飲食習慣 富含維生素

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