飲食對便秘的影響不可小視，便秘患者的飲食往往有相似的問題。便秘人群該怎樣有效通便？①多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子等。②空腹飲用加少量食鹽的溫開水300毫升。③炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道的效果。④多吃富含維生素B的食物，如粗糧、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。⑤各種豆類和豆制品，如紅豆、綠豆、毛豆、豆漿等。⑥多吃潤腸通便的食物，如火龍果、芝麻、銀耳、蜂蜜等。⑦適量補充益生菌，如酸奶等。（生命時報）