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通便的蔬菜有哪些？
日常生活中如果出現便秘，可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，因為這些食物會有助于排便，例如芹菜，韭菜，蘿卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于這些食物含有大量的植物纖維能夠促進胃腸蠕動，有利于排便，對于便秘痔瘡，肛裂具有很好的治療效果。
除此以外，便秘時還建議多飲水，可食用蜂蜜，蘋果，香蕉等潤腸通便的食物。嚴重患者可使用乳果糖，聚乙二醇電解質散以及液狀石蠟，開塞露通便治療。
哪些蔬菜有利于通便
富含膳食纖維的蔬菜有利于通便，目前市場上銷售的具有促進排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、黃瓜、蓮藕、紫菜等。其中紫菜和竹筍通便效果較好。
紫菜含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣鉀、鐵等，還有異常豐富的膳食纖維，具有清理腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物的功能，能促進腸胃蠕動，是防治便秘最有效的食物之一。筍具有利腸通便、利膈 爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效，適用于便秘、糖尿病、水腫、咳嗽、積食等病癥。研究表明，竹筍中的纖維素含量極高，對于預防和治療便秘十分有益。此外竹筍還有吸附脂肪、促進消化和排泄的功能，起到減肥的作用。