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要聞速遞:眼科醫生給你的護眼技巧

昆明信息港 | 2022-08-05 15:57:12


(資料圖)

調整屏幕的亮度和高度。屏幕略低于眼睛,眼睛望著屏幕中央時,向下呈15°~20°角,屏幕亮度盡量不超過80%。幫眼睛躲太陽。10點到15點是一天中陽光最強的時段,外出可以戴太陽鏡,鏡片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外線功能較強。晚上用眼最好開兩盞燈。床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的,會造成視疲勞。如果一定要晚上用眼,最好同時打開大燈,減少房間內的明暗差。讓眼球做米字操。平時注意多眨眼,增加眼球濕潤度。運動眼球,具體就是每40分鐘~1小時,就要上下左右運動眼球,讓眼球做“米”字操。多吃黃綠色食物。胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物,含有豐富的葉黃素,葉黃素在人體內轉變成玉米黃素,有助保護眼睛免受傷害。#頻繁用眼藥水或誘發眼部疾病#。藥名中含有“松”“龍”“潑”等字眼的滴眼液,多含糖皮質激素,不可濫用,要在醫生的指導下,使用眼藥水。(生命時報)

標簽: 眼科醫生 防紫外線 皮質激素

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