【資料圖】

烏龜頸會使支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織慢慢失去彈性，導(dǎo)致頸椎的支撐和牽引力越來越差。除了#正確坐姿改善烏龜頸#常練習(xí)4個動作也有助緩解：①用食指輕輕推下巴使頭部后移，做3~4次。②單臂或雙臂扶門框，身體向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后雙臂上下運動10次。④雙手用力壓枕部，同時頸部發(fā)力，對抗手部力量，維持頭部位置不變。持續(xù)5-10秒，休息5~10秒，重復(fù)。（生命時報）