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天天實時:大量出汗后警惕低鉀血癥

昆明信息港 | 2022-09-09 16:00:00


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正常情況下,由汗液排出鉀的比例約3%,但大量出汗時,鉀的排出量會明顯增加。此外,鈉、氯等電解質(zhì)也會隨著汗水流失,只補充水分,會加劇電解質(zhì)缺乏。身體汗液流失較多后喝點淡鹽水,能及時補充電解質(zhì)。可以在1升白開水中,加入0.15克(調(diào)味勺一小勺)鹽,使水有微微咸味即可,也可以選擇天然礦物質(zhì)水或運動飲料。對于鉀攝入不足或流失過多的人來說,需要在生活中重點補鉀。①每天吃夠半斤水果;②用薯類雜糧代替部分主食;③菠菜、芥藍(lán)、莧菜等綠葉菜能高效補鉀;④烹飪選擇低鈉鹽,低鈉鹽是適當(dāng)降低了食鹽中的鈉含量,增加了鉀含量。⑤盡量少吃加工食品。(生命時報)

標(biāo)簽: 低鉀血癥 及時補充 可以選擇

  • 標(biāo)簽:低鉀血癥,及時補充,可以選擇

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