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根據相關部門流感監測數據提示，多地已進入流感夏季流行高峰。面對流感病毒，我們應該如何“自保”？

(資料圖片)

除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風以及規律作息等日常預防措施外，中醫也在長期實踐中積累了豐富的預防病毒感染的經驗，如藥膳、代茶飲等均有不錯的效果，現具體介紹如：

三個藥膳方

藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果，對流感也能起到一定的預防保健作用。下面介紹三個藥膳食譜，可根據自身情況選擇。

1.補氣養血湯

材料：大棗10g，山藥30g，龍眼肉10g，乳鴿1只，鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時，加適量鹽調味。

適用人群：平時抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。

2.川芎茯苓燉烏雞

材料：川芎10g，茯苓10g，紅棗10個，烏雞肉300~700g，姜片、鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，烏雞洗凈后斬塊，與其他食材一同放入煲內，放入沒過食材的水后燒開，轉小火燉1小時，調味即可。

適用人群：平時脾胃功能虛弱、失眠頻發、抵抗力弱的人群。

3.健脾生津湯

材料：茯苓10g，玉竹10g，山藥20g，豬尾骨適量，鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，加豬尾骨適量，煲1~2小時，加適量鹽調味即可。

適用人群：該湯有健脾生津功效，適用于消化功能弱、易勞累者。

三款代茶飲

下面介紹三款代茶飲，可在醫生指導下選用。使用方法簡單，將藥材泡15分鐘后，煮水代茶飲用即可。

1.預防流感代茶飲

材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，紅棗10g。

功效：燥濕行氣健脾。

2.祛濕茶

材料：荷葉5g，薏苡仁10g，茯苓10g。

功效：解暑化濕健脾。

3.消食開胃飲

材料：凈山楂、麥芽、萊菔子各15g。

功效：消食化積。

此外，中醫外治法也具有調節人體免疫力的作用，如推拿、中藥沐足等，還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風險等作用，尤其適用于支氣管擴張、慢阻肺患者和反復上呼吸道感染者。

需要注意的生活習慣

1.天氣炎熱，切忌貪涼飲冷，尤其是運動或勞作出汗之后，不可馬上進入空調房，空調溫度不可設定太低，防止受涼感冒。

2.日常飯菜水果要保證新鮮，最好不要隔夜。

3.保持適當的運動頻率和時間，量力而行，以自身感覺舒適為度。

4.注意保持良好的衛生習慣，如咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通風；避免近距離接觸流感樣癥狀患者，盡量避免去人群聚集場所；出現流感樣癥狀后，應避免帶病上班、上學，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播。?

版權聲明

本文選自中國中醫藥報，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。