過年怕吃胖？這份萌虎健身套餐請查收
春節(jié)就要到了
大吃大喝模式即將開啟
不想每逢佳節(jié)胖三斤
“吃貨”們看這里
這份萌虎健身套餐能幫你
跟著“小腦斧”
一起跳DISCO辭舊迎新
打套太極接來好運(yùn)
擺個滑雪姿勢觀看奧運(yùn)
……
當(dāng)春節(jié)遇上冬奧
這個虎年假期注定要動起來
運(yùn)動員們在賽場英姿颯爽
我們在家也可以盡情釋放
還在等什么
快跟著萌虎動起來吧
新華社聯(lián)合Keep和醫(yī)學(xué)專家
為大家設(shè)計(jì)了“健身7招”
每天運(yùn)動不重樣
讓你七天充實(shí)又健康
戳萌虎，有驚喜↓↓↓
做這些運(yùn)動招式
有哪些注意事項(xiàng)
就此
我們采訪了專家
聽聽他們怎么說
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科
主任醫(yī)師馬勇建議
高強(qiáng)度運(yùn)動的原則是
從少到多、由慢到快
若感到持續(xù)不適
或有眩暈、心悸應(yīng)及時就診
春節(jié)期間大家在家“葛優(yōu)躺”的時間往往比較長
可多做一些拉伸和放松動作
拯救疲勞的頸部和腰部
國家心血管病中心健康生活方式醫(yī)學(xué)中心
常務(wù)副主任馮雪建議
太極拳和瑜伽的節(jié)奏平緩
老少皆宜
對心血管和呼吸系統(tǒng)等均有益處
鍛煉前要做好熱身
把握好訓(xùn)練的強(qiáng)度和時間
練習(xí)瑜伽時不要盲目挑戰(zhàn)高難度動作
避免韌帶和關(guān)節(jié)的損傷
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