小葉醫(yī)探 | 三伏天不動也滿身大汗，喝點啥能幫助止汗？_快報

2025-07-22 07:07:48來源：安徽網(wǎng)

大皖新聞訊 7月20日，“三伏”的大幕正式開啟。很多人出門稍作活動便汗如雨下，有些人甚至一動不動也會大汗淋漓。劇烈出汗是什么原因？汗多者能否通過飲食進行調理？上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院安徽醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師范青云表示，出汗是調節(jié)體溫的重要途徑，但氣虛、陰虛、濕熱體質的人群更容易出現(xiàn)異常多汗的情況，可通過一些茶飲進行輔助調理。

【資料圖】

這些體質的人群更易出汗

夏季高溫環(huán)境下，人體通過出汗散熱以維持體溫平衡。范青云表示，夏季自然界陽氣最盛，人體陽氣亦趨于體表，毛孔開張利于散熱，活動時陽氣更盛，外加暑熱邪氣侵襲人體，內(nèi)迫津液外泄成汗。

需要注意的是，有些體質的人群往往更易出汗。“本身存在氣虛的人群更容易活動后大汗，有時不活動也會出汗；陰虛體質的人群除了活動后出汗加劇，還容易表現(xiàn)為潮熱、盜汗。濕熱體質的人群除了汗多，還常伴有汗黏、體味重、口苦、舌苔黃膩等表現(xiàn)。”

夏天一動就出汗，大部分是正常的生理調節(jié)反應，但是范青云也指出，但若出現(xiàn)突然的大量出汗、不對稱出汗、夜間盜汗以及伴隨明顯的心慌、手抖、消瘦、易怒等癥狀，就可能是多汗癥、甲亢、糖尿病等病理性多汗，應及時就醫(yī)檢查。

如何止汗？試試這些茶飲

范青云指出，夏季調理多汗問題的核心原則是益氣固表、養(yǎng)陰生津、清解暑熱、收斂止汗，可以選用藥食同源的溫和食材進行調理。“對于氣虛型多汗，推薦食用具有益氣固表功效的黃芪搭配補氣血的紅棗的煎水同飲；荷葉配冬瓜皮則對濕熱型汗多效果顯著。”

此外，浮小麥茶、糯稻根須茶、西洋參麥冬飲也是夏季調理多汗的良方。“浮小麥茶止汗效果較好，尤其適合各種虛性汗證。糯稻根須茶溫和有效，適合長期調理。西洋參麥冬飲能補氣養(yǎng)陰，適合氣陰兩虛的汗多。”范青云表示，夏季調理多汗要分清體質，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，選擇適合的茶飲才能事半功倍。

在泡茶調理的同時，也要注意避免食用會加重出汗的食物。“辛辣刺激性的食物如辣椒、花椒、洋蔥等易加重出汗癥狀，還有性質溫燥的肉類和油炸食品，以及溫度過高的湯飲，都應當盡量避免。此外，濃茶、咖啡等含咖啡因的飲品也會通過興奮神經(jīng)而刺激汗腺分泌，應減少食用。”范青云建議，調理期間應以溫和、清淡的飲食為主，幫助身體維持平衡狀態(tài)，從而減少多汗現(xiàn)象。

大皖新聞記者葉曉見習記者張旭凡實習生左丹吳希媛

編輯彭玲

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