尿酸升高，不一定要用藥……是真是假？｜謠言終結站
多學一個知識點
(相關資料圖)
——高尿酸者，如何堅持合理飲食和運動？
1.以低嘌呤飲食為主，嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。多食用新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆制品（腎功能不全者須在專科醫(yī)生指導下食用）。最新研究提示，適量食用豆制品對血尿酸影響相對較小，但仍需注意總蛋白攝入量，關注腎功能。
2.心腎功能正常者需維持適當?shù)捏w內水分，多飲水，每日飲水量在2000毫升以上，維持每日尿量2000~3000毫升。腎功能不全或心功能不全者，需根據(jù)醫(yī)生建議調整飲水量，避免過量飲水加重負擔。
3.限制酒精攝入，禁飲黃酒、啤酒和白酒；紅酒也需嚴格限制，雖然其嘌呤不高，但酒精本身對健康不利；戒煙，同時避免被動吸煙。
4.適量攝入富含鉀元素及維生素C且果糖含量較低的水果，可能有助于降低痛風發(fā)作風險。如高尿酸者可適量食用櫻桃、草莓、藍莓、柚子等。
5.將體重控制在正常范圍。
6.堅持適量運動。建議每周至少進行150分鐘（每天30分鐘、一周5天）中等強度的有氧運動。運動中應當避免劇烈運動或突然受涼，以免誘發(fā)痛風。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、河北北方學院附屬第一醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師 任衛(wèi)東
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
編輯：李君
標簽： 觀察家網(wǎng) 最新資訊
相關閱讀
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
全力以赴穩(wěn)就業(yè)惠民生——中國經(jīng)濟年中觀察之六-消息
https: h xinhuaxmt com vh512 share 12651919?docid=12651919&newstype=1001&d=1350
2025-07-22 -
-
-
焦點訪談丨本屆鏈博會新意滿滿 超高“含新量”折射出哪些趨勢？
https: content-static cctvnews cctv com snow-book index html?item_id=5292972518
2025-07-22 -
新華社權威速覽?非凡“十四五”｜事關殘疾人，這些數(shù)據(jù)和變化暖人心！ 頭條焦點
https: h xinhuaxmt com vh512 share 12651935?docid=12651935&newstype=1001&d=1350
2025-07-22 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
受降雨影響 重慶酉陽縣溶溪河超警 其余21條中小河流漲水|熱推薦
第1眼TV-華龍網(wǎng)訊（陳雨）據(jù)重慶市水文監(jiān)測總站監(jiān)測，7月21日8時至22日
2025-07-22 -
-
百事通！透過數(shù)據(jù)看上半年全國網(wǎng)上零售“成績單” 產業(yè)電商激發(fā)轉型新潛力
央視網(wǎng)消息：記者7月21日從商務部了解到，今年1—6月，全國網(wǎng)上零售額
2025-07-22 -
精彩推薦
閱讀排行
相關詞
- 沃爾沃XC90
- 2025年新疆網(wǎng)絡文明大會來了！ 重點聚焦
- 漂流、戲水、探索、夜游……暑期文旅消費持續(xù)升溫 “夏日經(jīng)濟”動能強勁
- 這所高中還有少量席位，610分以上可報 焦點短訊
- 降雨持續(xù) 遼寧大連、丹東等地升級防汛應急響應
- 【新要聞】學習卡丨“把造福人民作為根本價值取向”
- 每日快報!【“十四五”高質量發(fā)展答卷】我國已建成全球最大高鐵網(wǎng) 高速網(wǎng)和郵政快遞網(wǎng)
- 臺風為什么會多次登陸？如何判斷臺風遠離？專家解答
- 東湖評論：火車“聲聲慢”，枝城愜悠悠 新視野
- 視焦點訊！漂流、戲水、探索、夜游……暑期文旅消費持續(xù)升溫 “夏日經(jīng)濟”動能強勁
- “三天速成月入2萬”，女生做團播運鏡師走紅！高薪神話背后：薪資差距很大 熱門
- “中國龍眼之鄉(xiāng)”高州：“小金果”鋪就致富路
- 逾千名粵港澳臺青少年羊城比拼體育
- 廣西一民間博物館“老物件+實景演出”重現(xiàn)工業(yè)生活記憶
- 廣東守護8萬多株古樹：一抹綠意留住歷史與鄉(xiāng)愁
- 科爾沁大地上的奔跑者 用腳步丈量幸福
- 這款臨期飲料被炒至88元一瓶！賣家稱其為“絕版收藏品”，公司回應：目前已停產|微頭條
- 7月LPR報價保持不變 專家：下半年仍有下調空間-即時
- 聚焦：順利投產！渤海億噸級油田+1
- 湖南常德通報“高中錄取通知書中夾帶眼鏡店廣告單”：涉及34名學生，已約談涉事學校負責人|今日觀點
- 2024年《重慶市中心城區(qū)交通發(fā)展年度報告》發(fā)布 中心城區(qū)交通“含綠量”越來越高
- 小葉醫(yī)探 | 三伏天不動也滿身大汗，喝點啥能幫助止汗？_快報
- 輝煌60載 魅力新西藏丨從西藏山村走向世界舞臺 阿佳格桑：雙手織出的驕傲
- 新時代，我在中國丨新西蘭老師瑞秋的一堂課：在這里發(fā)現(xiàn)中國 快看
- 當前熱議!豐都：迎峰度夏保供電 除銹防腐護電網(wǎng)
- 彭水加大鄉(xiāng)村公路建設力度 每日快報
- 綦江開展森林防火演練 提升應急處置能力
- 【聚看點】銅梁：反詐宣傳全覆蓋 保障群眾財產安全
- 每日聚焦：合肥大蜀山密林里“藏”著日本侵華罪證
- 7月21日體彩中獎號碼 大樂透開出4注一等獎3注追加，獎金最高1800萬
- 千萬粉絲網(wǎng)紅“旺仔小喬”蒙面演唱會官宣后，賬號1小時掉粉2萬
- 每日簡訊:教育家精神萬里行｜崔曉陽：腳踏泥土 治學育人
- 東湖視評：蘄艾漂洋過海傳遞愛
- 關注：“做夢也沒想到我的小狗救了我一命！”男子不會游泳滑入深水區(qū)拼命掙扎，絕望時狗狗跳入水中將他拖上岸
- 焦點滾動:名單公布！48名個人和12個群體獲評第十五屆全國見義勇為英雄模范
- 省一院首屆中醫(yī)文化節(jié)，“脆皮青年”有了養(yǎng)生局
- 東湖視評：黃梅有戲黃梅聽
- 資訊：TVB前主播用粵語介紹安徽：想讓大灣區(qū)的朋友了解我的家鄉(xiāng)
- 通訊！演唱會名為“宇宙無敵大狂歡”，重慶籍明星王源鳥巢演唱會獲批，成為鳥巢史上最年輕個人開唱者
- 從普通素人摸爬滾打到當紅演員，敖瑞鵬參加過22年重慶山火救援，騎摩托車往返于火場，運送物資 今日熱聞
- 第五屆世界廣府人懇親大會定于廣東韶關舉行-中新網(wǎng)
- 正畸讓牙齒松動易脫落……是真是假？
- 女性更容易醉酒？背后有更多驚人的真相
- 2025“親情中華·中國尋根之旅”夏令營山西營開營
- 航拍青海湖仙女灣夏日風光
- 寧夏賀蘭：稻田畫扮靚和美鄉(xiāng)村
- 百余件云南省博物館藏古代書畫精品“穿越” 千年重現(xiàn)輝煌
- 寧夏每200人中5人擁有救護員證 2025年將免費培訓3萬取證人員
- 國際公路運輸（TIR）進口模式在浙江首次落地
- 女子壘球亞洲杯側記：一場夏日里的“熱辣滾燙”
- 跟你們這些“假輕食”拼了！不僅不輕還“炸血糖”
- 從“蟋蟀之鄉(xiāng)”到“電梯之都” 寧津產業(yè)轉型跑出加速度
- “廣東省美術館館際典藏精品展（第一回）”在廣州開幕
- 福州舉行茉莉花開采季活動
- 貴州遵義：暑期紅色旅游熱
- 江西安福：火筆生萬象 烙畫傳千年
- 大學生支教“點亮”廣西侗鄉(xiāng)娃多彩暑期生活
- 中國光谷發(fā)布“瞪羚精選”企業(yè) 尋找“潛力之星”
- 寧夏累計實現(xiàn)造血干細胞捐獻158例 “00后”將逐漸成為捐獻“生力軍”
- 關山月、齊白石等藝術家300余件作品亮相廣東美術館
- 足不出戶仍然可能中暑 警惕這些高溫防暑誤區(qū)
- 歐洲音樂人走進貴州侗寨：山野間共譜即興曲
- 上海機場升級航旅產品 賦能暑運出行體驗
- 上海機場升級航旅產品 賦能暑運出行體驗
- 第三屆鏈博會開幕 聚焦全球產供鏈合作
- 時隔32年重回大銀幕 陳佩斯電影《戲臺》首映禮舉辦
- 《光影·與戲曲同行》穿越百余年光影深度解讀戲曲電影
- 外媒：“人工智能的未來屬于中國”
- 京津冀地區(qū)精品盆景吸引市民參觀
- 京津冀地區(qū)精品盆景吸引市民參觀
- 青啤優(yōu)活飲用水官宣張藝興為品牌代言人 “藝”起優(yōu)活，煥“興”出發(fā)
- 重慶高溫紅色預警兩連發(fā) 防空洞成避暑“天堂”
- 北京市第十五屆精品盆景展開幕 “景山消夏夜”將開啟
- 烽火林州啟新篇：從抗日根據(jù)地到產業(yè)新城
- 長圖丨高溫持續(xù)，這份防暑指南趁“熱”收藏！
- 上海推出九條舉措支持互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)質內容創(chuàng)作 打造互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)質內容的“夢工廠”
- 尺素金聲丨這張網(wǎng)，穩(wěn)穩(wěn)兜住糧食安全
- 愛心驛站、人防納涼中心、噴灑作業(yè)……各地積極“戰(zhàn)”高溫保民生
- 美團已與頭部商家共建5500余家專營外賣的品牌衛(wèi)星店，預計年內門店總數(shù)將達萬家
- 海外華裔和港澳大學生海南行：在免稅店邂逅全球時尚潮流
- 全球單期最大“光熱儲”一體化項目汽輪機基礎開始澆筑
- “成康口”輪廈門交付運營 將助力“中國造”出海
- 環(huán)境式越劇《新龍門客棧》浙江臺州站啟幕
- 黑河跨境養(yǎng)生熱：中俄民眾共赴“中醫(yī)之約”
- 天津：工地化身巨型“靜音罩” 首個基坑氣膜系統(tǒng)投用-中新網(wǎng)
- 俯瞰福州三坊七巷
- 云南省博物館暑期“上新” 470件文物展云南30余年考古成果
- 中國面條海外熱銷 僑胞延續(xù)中國味道
- 西安繼續(xù)發(fā)布高溫紅色預警 市民防空洞內納涼
- 肺癌患者如何活得更久更好？強化免疫為抗癌之路“續(xù)航護航”
- 專家：夏季睡眠時間較其他季節(jié)變短，屬于正常生理現(xiàn)象
- 2025海峽兩岸（廈門）青少年排球友誼賽閉幕
- 新疆鞏固拓展塔克拉瑪干沙漠鎖邊成果 新增植綠擴邊479萬畝
- 2025年廣東省青少年摔跤錦標賽在茂名市舉行
- 來“藏鄉(xiāng)江南”舟曲 沉浸式體驗“簪花之路”
- 寧淮城際鐵路新進展：跨S353省道128米連續(xù)梁合龍
- 哪些疾病適合在夏天進行調理和治療？專家詳解
- 讀懂成長密碼，做好孩子每個階段的引路人
- 德國青年“十年磨一證”：愿成中醫(yī)藥文化的國際傳播者
- 云南省博物館“上新”470件文物見證西南夷到益州郡的文明跨越
- 東湖評論：抓住暑期機遇，練就文旅服務“長紅體質”
- 一見·從這場會議，看中國城市工作的變與不變
- 區(qū)域信息共享 避免重復檢查丨普洱市人民醫(yī)院實現(xiàn)全市就醫(yī)信息共享
- “喬振興”談《以法之名》被批“爛尾”：反而是個好事
- 新生兒能用保濕霜嗎？夏天需要用嗎？
- 近4000件藝術精品匯聚2025包頭藝博會
- 中國保齡球巡回賽暨無錫公開賽落幕
- 新疆克州第十一屆瑪納斯國際文化旅游節(jié)開幕
- 2025年全國殘疾人射箭錦標賽在京舉行-中新網(wǎng)
- 2025哈爾濱勛菲爾德弦樂比賽啟幕
- 本周入伏！有人已因曬背2小時送醫(yī)保命，“網(wǎng)紅”養(yǎng)生法要不要跟？
- 廣西三江：雨潤茶園景如畫
- 河南博物院暑期“夜游”引游人
- 新疆阿瓦提：水稻插秧機械化 加速農田“披”綠裝
- 林俊杰自曝心臟出問題，感嘆“我還能唱多久？”經(jīng)紀公司回應
- 畬鄉(xiāng)景寧：籃球“搭臺” 畬味“唱戲”
- 中國新能源汽車保有量達3689萬輛
- 以AI技術賦能行業(yè)創(chuàng)新 汽車之家榮獲亞洲企業(yè)社會責任獎
- 易車海外版上線一年：13語種已覆蓋18國
- 靠冰箱除農殘靠譜嗎？清水沖洗加浸泡更有效
- 高校百人鄉(xiāng)村行 在浙江磐安尚湖收獲盲盒式驚喜
- 首個澳門注冊上市創(chuàng)新中藥！以嶺藥業(yè)芪防鼻通片添“新身份”
- 宣稱“新鮮零添加”“提高免疫力”的現(xiàn)擠鮮奶可以賣、可以喝嗎？
- “蘭之約話文明·遇鑒音樂之城”國際文化沙龍在哈爾濱舉辦
- 地鐵為什么不能24小時運營？4小時檢修是“安全紅線”
- 身體好的人 睡覺有3個特征！學會這幾招讓你睡個好覺→
- “赫哲故里”同江上演原汁俄羅斯民族歌舞
- 零封張本智和，王楚欽奪WTT美國大滿貫男單冠軍
- 為何高鐵F座如此受歡迎？這些“黑科技”讓它與眾不同
- 在皖創(chuàng)業(yè)臺青的徽味“甜蜜事業(yè)”：一碗梨羹甜兩岸
- 《精絕奇遇：新疆尼雅遺址數(shù)字大展》亮相雄安新區(qū)
- “西夏陵”申遺成功后首日引游人參觀
- “生光·疊境——四川美術學院青年藝術家邀請展”亮相成都
- 第十八屆全國大學生結構設計競賽青海賽區(qū)選拔賽開賽
- 《食用菌（二）》郵票發(fā)行 “野生菌王國”云南請君吃“菌”
- 第十屆金佛山登山賽舉行 近4000名選手參賽
- “六盤山牛肉”推介大會走進銀川 引爆消費熱潮
- 海峽兩岸（福建）青年英式橄欖球交流賽在福州舉行
- 守護西夏陵：讓千年遺址在時光中“活”下去
- 第三屆鏈博會實現(xiàn)全館綠色供電
- “烽火盧溝 硬氣鑄魂”豐臺抗戰(zhàn)專題展在北京開展
- 湖北枝江：以“梨”為媒鋪就鄉(xiāng)村振興路
- 刺繡藝術家祝心聆新書《國風刺繡：我的創(chuàng)作札記》在上海發(fā)布
- 廣西三江巧解多民族社區(qū)治理 千年“侗款”促團結
- 腦機接口未來能干什么？上海科普大講壇上觀眾妙“想”連珠
- 廣東開啟超200場暑期夜間主題消費活動
- 廣西發(fā)放首批功能型低速無人駕駛車輛道路測試牌照
- 湖北“神武峽”線路“出圈” 打造國際旅游新寵
- 第十五屆臺灣學生天府夏令營在成都開營
- 萬名游客游花海 額爾古納打造“油菜之鄉(xiāng)”特色文旅IP
- 2025年全國橋牌A類俱樂部聯(lián)賽（第二站）在上海開賽
